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    發(fā)布時間：2025-03-31

      來源：抗衰老產(chǎn)業(yè)聯(lián)盟

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    1.富含天然鎮(zhèn)靜成分
    靈芝：含靈芝酸和多糖，能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，延長深度睡眠時間，尤其對神經(jīng)衰弱型失眠有效。
     
    蛹蟲草：蟲草素和腺苷可抑制覺醒信號，延長深睡眠周期，臨床用于改善失眠多夢。
     
    香菇：香菇素和維生素D能促進褪黑素合成，調(diào)節(jié)生物鐘，緩解焦慮情緒。
     
    雞腿菇：高含量色氨酸和氨基酸組合，幫助合成血清素，穩(wěn)定情緒并誘導(dǎo)自然睡眠。
     
    2.調(diào)節(jié)腸道菌群，改善“腸腦軸”
    研究顯示，腸道菌群失衡會通過“腸腦軸”影響神經(jīng)遞質(zhì)分泌（如5-羥色胺），進而干擾睡眠。食用菌中的膳食纖維和益生元可促進有益菌增殖，間接緩解失眠。（來源：抗衰老產(chǎn)業(yè)聯(lián)盟）

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